カロリーコントロールの必要性

　カロリーコントロールは、なぜ必要なのでしょうか？カロリーコントロールは食事を摂りながら健康的に痩せようというダイエットですが、毎日3食の食事のカロリーを考えながら選ぶのは、結構大変な作業です。1日に必要な摂取カロリーを考え意識し、そのカロリーを超えないように食事を制限して食べるわけですから、ダイエットを始めたころはちょっと続くかどうか心配になってしまうと思います。このカロリーの計算を少しでもなくすことができれば、なんて考えてしまうのではないでしょうか？そこでこのページでは、カロリーコントロールの必要性お話したいと思います。

カロリーについて

　皆さんは、カロリーについて詳しくご存知でしょうか？カロリーとは熱量のことを指すのですが、1グラム14.5度の水の温度を15.5度に上げる場合に必要とされる熱量がこのカロリーなのです。カロリーは、calやkcalといった単位で表されます。今や日本は健康・ダイエットブームですから、食品メーカーもこぞって詳細欄にカロリー表示をしています。そのため、コンニャクは低カロリー、ハンバーガーは高カロリーと食品そのものがカロリーの目安になっています。またカロリーコントロールでダイエットする人には嬉しい事に、最近ではファーストフード店やファミリーレストランでも、メニューにカロリーが示されるようになりました。外食の場合、このメニューはどれぐらいのカロリーなのかと判断するのは難しいので嬉しいことです。それに、運動でもこのカロリーは使用されます。ウォーキングやジョギングで何kcalを消費したなんて、よく聞きますよね。このように、カロリーは至るところ使われている単位なので、普段の生活に馴染みやすいのではないでしょうか。私たちの食生活にカロリーは密接に関わってくるので、これを利用したカロリーコントロールのダイエットはとても合理的ですよね。

全てのカロリーを計算する必要はない

　全てのカロリーを計算することは、必ずしも必要ではありません。全ての食べ物のカロリーを計算するなんて、ダイエットを始めたばかりの人にとってはとても難しいことです。全てのカロリーを計算できればそれが一番なのですが、それを意識するばかりにカロリー計算が嫌になってしまっては意味がありませんよね。そのため、実際食べる食事のカロリーを細かく計算せずともいいのです。まずは、カロリーを「意識」することから始めましょう！カロリーを意識するのとしないのとでは、明らかに違ってきます。カロリーを意識して食事を摂っても、実際には多く摂りすぎたり少なく摂りすぎたりとバラつきがでるのですから、意識しなければ全くもってダイエットにはならないでしょう。
　意識することで、自分に抑制がでてきます。今日は食べ過ぎたから控えたり、ちょっと栄養が足りてない気がするので栄養素の多い食事にしたりと自然とカロリーコントロールができるようになるのです。そうすることでその食べ物のカロリーについて関心が出始め、それが身に付き食べ物のカロリーも次第に覚えていけるはずです。それが生活習慣の一部になれば、無理のないダイエットとなることは間違いありません。

カロリーコントロールで本当に痩せるのか？

　カロリーコントロールで本当に痩せることができるのかというのが、一番皆さんが疑問に思っていることではないでしょうか。確かに理論的には納得できるけど、食べない方が手っ取り早い気がしなくもありません。しかし、徐々にですが確実に痩せることができます。カロリーで痩せるダイエットというと、運動をして痩せる消費カロリーと、摂取カロリーを抑えて痩せるダイエットの2パターンだと思います。運動をして痩せた方がいいのですが、中々続かないのが現実問題ではないでしょうか。その分、カロリーコントロールは無理なく健康的に痩せるが合言葉のようなものですから、運動のように続かないことも少ないと思います。消費カロリーを増やすよりかは、摂取カロリーを減らすことの方が簡単なのです。それに、ダイエット中は食事制限するため、必須アミノ酸やマルチビタミンなどの栄養素も不足しがちです。カロリーコントロールは、それらの栄養素も摂りつつカロリーを制限しますので、健康的に痩せることができるのです。カロリーが低くて栄養素を多く含んでいる食事が、カロリーコントロールで痩せるためのポイントですよ。

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最終更新日:2017/7/12